علاج الإسهال بالتغذية الصحية

الإسهال هو حالة شائعة تتمثل في إضطراب في الجهاز الهضمي، وهذا الإضطراب يتسبب بإفراز البراز بشكل متكرر وسائل الإخراج. وعادةً ما يكون الإسهال عرضاً لشيء معين وليس مرضاً يحتاج إلى علاج كبير. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر الإسهال على حياة الفرد بشكل كبير، ويعرضه لخطر الجفاف وانخفاض مستويات الطاقة والتعرض للعدوى.

حتى تتمكن من التعافي من الإسهال بشكل أسرع وأسهل، يجب عليك المحافظة على تغذية صحية ومتوازنة. ويمكن للأطعمة التالية المساعدة في الوقاية من الإسهال والتعافي منه:

¶الماء والسوائل

تحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل عند الإسهال، لأنه قد يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل. لذا، من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى مثل عصير الفواكه الطازجة والشاي والمشروبات الرياضية. وبالاضافة لذلك، يجب تجنب شرب الكحول والتدخين، لأنهما يسببان فقدان السوائل بشكل أسرع.

¶الأرز

يحتوي الأرز على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها جسمك عند الإسهال. وكما يحتوي الأرز على مادة تسمى النشاء، وهذه المادة مفيدة جدا في علاج الإسهال. ويمكن تناول الأرز على شكل بسكويت أرز أو تغليفات الأرز أو بساطة كوب من الأرز.

¶الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على الكثير من الألياف، وهي مفيدة جداً لهضم الطعام والوقاية من الإسهال. ومن بين الفواكه والخضروات الغنية بالألياف: التفاح، الموز، الأفوكادو، البروكلي، والجزر. ومن المهم أن تتجنب الفواكه والخضروات التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل الفاكهة الحمضية والفلفل الحار.

¶العسل

العسل يعتبر علاجاً طبيعياً للإسهال، ويمكن تناوله كعلاج منزلي. حيث يمتص العسل الفضلات المتراكمة في المعدة ويخفف الإسهال بشكل كبير.

¶البطاطس المسلوقة

تحتوي البطاطس المسلوقة على الكثير من النشاء، الذي يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإسهال. ومن المهم تناول البطاطا المسلوقة بشكل صحيح، حيث يجب تجنب إضافة البهارات والملح.

¶القرفة

يحتوي القرفة على المواد اللازمة لتقليل الإسهال والتقليل من ألم المعدة. فإذا كنت تعاني من الإسهال بشكل منتظم، فمن المستحسن تناول القرفة عن طريق إضافتها الى الحليب أو الشاي.

¶البادينج سوداء

تشتهر البادينج السوداء بفوائدها في علاج الأمراض المعوية، ولا سيما الإسهال. حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وفتيامين K والفيبروجين، والتي تعتبر مفيدة جداً للجهاز الهضمي.

في النهاية، تتوفر العديد من الأطعمة الصحية والمفيدة في محاربة الإسهال، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. ومن المهم أن تستشير طبيبك بشأن التغذية المناسبة لحالتك، وتجنب أي أطعمة قد تزيد من الإسهال أو تتعارض مع أي علاج آخر تتناوله.